La Vélo-école Centre-Essonne propose des cours collectifs ou individuels, pour adultes ou enfants, pour apprendre à rouler en vélo, se remettre en selle, ou conduire en ville en sécurité.

La vélo-école

Les apprentissages 

 

3 niveaux d’apprentissages sont proposés, avec des compétences à acquérir :

Chaque niveau nécessite en moyenne 5 séances (séances de 2 heures en cours collectif, de 1h30 en cours individuel)

 

1° niveau : apprentissage des fondamentaux 

Début sur un vélo sans pédales (et bien sûr, sans roulettes !), pendant une ou deux séances, en espace calme, goudronné. 

- Freinage

- Equilibre

- Direction

- Pédalage

 

2° niveau : Perfectionnement ou remise en selle

Alternance d’exercices sur espace de travail et de balades sur voies vertes et routes calmes, avec des revêtements variés.

- Arrêt et démarrage rapide

- Trajectoires complexes et passages étroits

- Changement de vitesses en côtes

- Levée d’appui selle 

- Descentes raides 

- Pédaler debout 

- Regarder en arrière 

- Levée d’appui mains 

- Franchir des ressauts 

- Gérer son effort sur la distance

3° niveau : conduite en ville

(spécificité de la Vélo école Centre Essonne)

- Bien se placer sur la chaussée

- Observer et anticiper les risques

- Indiquer sa trajectoire

- Franchir un rond-point 

- Définir et suivre un itinéraire 

Conduite en sécurité et sans stress en mixité avec les voitures sur (presque) tous types de route. En fin d’étape, test avec une attestation de réussite.

En complément, au cours de ces cycles, sont abordés :

- Le choix du vélo en fonction des objectifs de chacun

- Les notions de base d’entretien et réparation, en particulier : 

- réglage de la hauteur de selle

- gonflage des pneus à la bonne pression

- vérification et réglage des patins de freins

- réparation d’une crevaison.

 

Deux options supplémentaires

possibles sur demande, uniquement après avoir atteint tous les objectifs du cycle « perfectionnement » : 

L’initiation au VAE (Vélo à Assistance Electrique) : il démarre plus vite, roule plus vite et pèse plus lourd qu’un vélo ordinaire. 

L’initiation au VTT : il se pratique sur des sentiers étroits, parfois boueux et très pentus.  Des initiations en forêt de Sénart ou au Mont Griffon peuvent être proposées, avec le VTT de l’élève.

Les cours collectifs de la vélo-école centre-Essonne se déroulent au centre de la ville nouvelle de

Les cours collectifs de la vélo-école centre-Essonne se déroulent au centre de la ville nouvelle de Ris-Orangis

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l’initiation commence avec une selle surbaissée et sans les pédales

2.4

les premiers exercices se font avec des plots en plastique sans danger

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les jardins familiaux de la ville sont un lieu très convivial et ses allées étroites et sableuses, avec des piétons à respecter, constituent un terrain d’exercice intéressant

2.7

la plupart des rues de nos villes sont calmes, mais il faut néanmoins avoir acquis une bonne maîtrise du vélo avant de s’y engager